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大陸新聞中心／綜合報導

大陸國家主席習近平將於10月2日至8日對印尼、馬來西亞進行國事訪問，並出席亞太經濟合作組織(APEC)第二十一次領導人非正式會議。國外政要、專家學者等近日在接受本報記者採訪時對此次訪問充滿期待，認為習主席此訪體現了大陸進一步加強與東南亞國家關係、深化亞洲經濟合作的戰略重點，相信此訪將為促進亞太地區的持久和平與繁榮發展作出巨大貢獻。

期待開啟地區合作新篇章

根據人民日報報導，印尼工業部長希達亞特表示，大陸企業去年在印尼投資總額達1.41億美元，取得了可喜的發展。相信習主席下月初的訪問將為兩國投資合作開啟全新時代，為大陸在印尼工業領域更大規模的投資鋪平道路。印尼國際戰略研究中心副主席尤素夫·瓦南迪表示，希望習主席此訪進一步增強印尼與大陸的互信，加強雙方在政治安全、經貿投資、人員交流等諸多方面的合作，形成合力，促進亞太地區的繁榮發展。

印尼僑領、國際日報報業集團董事長熊德龍表示，印尼人民都希望習主席此訪進一步增進兩國的友好合作關係，透過亞洲兩個大國的密切合作，造福兩國人民，同時為地區的持久和平作出貢獻。美國經濟分析與諮詢機構『環球透視』亞太區首席經濟學家拉吉夫·比斯瓦斯表示，習主席此次訪問印尼和馬來西亞，體現了大陸進一步加強與東南亞國家關係、深化亞洲經濟合作的戰略重點。

莫斯科國際關係學院分析中心高級研究員列昂尼德·古謝夫表示，東南亞國家與大陸長期保持友好關係，習主席此訪顯示了大陸領導人對該地區國家的重視，將加深大陸與地區各國的政治與經貿關係。泰國正大管理學院大陸東盟研究中心主任湯之敏表示，馬來西亞是大陸在東盟的最大貿易伙伴，中馬欽州產業園和馬中關丹產業園的『兩國雙園』模式，也是中國企業走出國門的有益嘗試。中國與馬來西亞、中國與印尼的雙邊關系，是中國與東南亞國家把平等互利的經濟合作作為國家間關係主旋律的榜樣。

新加坡南洋理工大學拉惹勒南國際關係研究院高級訪問學者胡逸山表示，在當前全球經濟仍然面臨諸多不確定因素、近期東南亞部分國家經濟出現不穩定之時，東南亞國家對習主席此次訪問印尼、馬來西亞並出席APEC領導人非正式會議寄予厚望，相信習主席此次出訪對提升大陸東盟在各領域的合作起到巨大推動作用。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！

1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了

將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。

同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。

2.長期低頭打電腦、玩手機

身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。

建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。

3.坐時身體往前傾或背後懸空

很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。

理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。

秒殺商品4.90度彎身搬東西

千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。

記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。

5.趴睡

不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。

平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文

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※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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